留学海外的嘉俊（谢霆锋 饰）钟爱运动，尤其对柔道情有独钟。因回港参加姐姐珊（梁艺龄 饰）的婚礼，他结识了柔道高手彬（元华 饰）。俊深深折服于彬的身手，决心拜师学艺。然而，这却遭到了姐姐珊的强烈反对，原来彬此前无意间连累珊的婚事告吹。为了平息珊的怒火，彬只好派自己的妹妹晶晶（张燊悦 饰）担任俊的导师。晶晶以苛刻严厉出名，令俊苦不堪言。为了学得绝技，俊竟想出一条妙计——假意追求晶晶。在俊的穿针引线下，姐姐珊与彬的感情逐渐升温，两人竟然拍拖相恋了。正当俊满以为自己在情场、家庭与兴趣方面皆得意之时，命运却给了他双重打击：在一次与同门师兄亮（刘恺威 饰）的切磋较量中，俊惨遭大败；祸不单行的是，晶晶发觉了俊追求她的真相，伤心欲绝下与他分手，更转向了一直暗恋她的亮的怀抱。直到此刻，俊才恍然发觉，自己已然真的爱上了晶晶。另一边厢，当珊与彬的感情发展一日千里之际，彬却突然性情大变，更决绝地提出要与珊分手。究竟彬有何不可告人的难言之隐？俊最终又能否打败宿敌亮，与晶晶和好如初？